Diário do Sono

Este diário é uma ferramenta que permite o registo de padrões de sono-vigília, de hábitos e estilo de vida, possibilitando a implementação de melhores rotinas e de medidas de higiene do sono personalizadas às necessidades do leitor. Para além da componente prática (questionários, desafios, journaling), inclui conteúdo teórico simplificado sobre medicina do sono que ajudará o leitor a iniciar a sua jornada de literacia e melhoria de hábitos.

Os 5 momentos:
☁️ Diário (2 semanas)
☁️ Higiene do sono (3 semanas e para consultarem sempre que quiserem)
☁️ Desafio (3 semanas)
☁️ Registo do sono (1 ano)
☁️ Journal (1 ano)

O diário é transversal e intemporal (sem datas) para poderem começá-lo a qualquer momento.

Outros conteúdos:
7 Questionários de sono (cientificamente validados)
Sonopédia (enciclopédia do sono)
Exercício físico
Alimentação
Saúde mental
Trabalho por turnos
Distúrbios do sono
Mudança da hora
Exame e Consulta do Sono